Wlasnie jesem po aerobach porannych jakoże dziś mam dzień bez treningu siłowego.Na czczo poszlo 10g czystego BCAA,a teraz śniadanko: 150g owsianych, 3 łyżki kawy,łyzka cynamonu 5 slodzików,wszystko zalane wrzątkiem. Do tego 60g whey C6 po śniadanku łykne witaminki ale niestety z innej firmy.:) Co do smaku: Bcaa mialem juz kilkanascie razy wiec [...]
[...] lokat to jestem sceptycznie nastawiony.mi cischo bardzo smakuje wlasnie jem i popijam kawa zbożową 22.05 Tradycyjnie rano Bcaa i zamienilem zrobilem 30 min aero na czczo a wieczorem zrobie 60 min. Dzis dzień bez treningu siłowego.Powiem szczerze że odczuwam już zmeczenie o 22 kłade glowe do poduszki i od razu zasypiam co u mnie jest [...]
Dzis tylko aeroby na czczo.Przed aero 10g bcaa i 10g glutaminy a pozniej 45 min na rowerku.po treningu znowu 10g bcaa i glutaminy pozniej 150g platkow owsianych 50g rodzynek i 60g bialka. pozniej 3 posilki z piesi inyka i 100g ryzu.przed snem 60g kazeiny w formie budyniu i 20ml oliwy.Jutro juz normalny dzien treningowy i dzien steka.4posilki beda [...]
lipa tylko ze od wczoraj chyba jakis wiurs mnie dopada bo na kibel gania;/ plus jedynie tego taki ze wczoraj byłem na roczku i przez to jakos bardzo duzo nie zjadłem;d waga wczoraj na czczo była 89kg z groszem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-10 13:00:39
[...] cos jak wczoraj po treningu zjadłem wafle ryzowe z masa krówkowa no to nie trzymana, ale myśle ze po treningu sie nadaje ;-) W poniedziałek waga ponad 90kg dziś juz na czczo było jakieś 88kg. W pasie na pępku w granicach 80-81cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc04ce62618a4725927ed123eae44bfb.jpg [...]
[...] ponieważ gramatura posiłków się zmniejszyła (~50g produktu węglowodanowego na posiłek). Kumpel, który jechał ze mną zgubił torbę z jedzeniem i dzieliłem się z nim. Waga na czczo ok 81kg, raczej zleciał fat, więc może wyszło na dobre. Planuję do końca tego tyg jechać porcjami po 60g, następny 70g i tak o 10g w górę co tydzień aż do 90g. Wtedy [...]
Dziekuje wszystkim za pomoc! Sogi poszły Zdecydowałem ze zrobie cykl na mono+cm3 + witaminy olimpa + białko PVL dawkując: DT: 4kaps rano na czczo 5gram mono (przed czy po treningu lepiej? i czy z dextrose?) DNT: 4kaps rano na czczo Obliczylem sobie ze pojdzie mi prawie cala puszka cm3 180kaps i okolo 150g mono. wiec optymalnie dobrane. (5 [...]
83.9kg waga pokazała, (ważone na innej wadze, u mojej dziewczyny), domyślam się, że to błędny wynik żeby mi skoczyło 1.7kg w ciągu doby, jutro zważę się na mojej wadze w domu. wszystko na czczo ofc.
Swojego czasu zdarzyło mi się na treningu Kyokushin doprowadzić niekiedy do "porzygu" delikwentów;-) ale na siłce mi osobiście się to nie zdarzyło I zdecydowanie mi się ogólnie teraz lepiej ćwiczy na czczo
Czytalem i czytalem o tej kreatynie i znalazłem strasznie dużo teorii: Chodziło o dawkowanie kreatyny: 1 Teoria mówi że - kreatyne 5g trzeba brać rano na czczo, na pusty żołądek bo wtedy najszybciej się wchłonie. 2 dawka 5g od razu po treningu - to oczywista sprawa. 2 Teoria mówi że kreatyne 5g trzeba brac 30min przed treningiem (po posilku) [...]
http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Od dziś trening na czczo, ok. 10:30, co by o 12 otworzyć okno żywieniowe. :-) Po południu byliśmy w lidlu, w piątek powiedziałem sobie 'nie robię zapasu lodów, bo wymięknę', w sklepie zobaczyłem: http://i60.tinypic.com/2s7ezgy.jpg minutę później pani kasjerka zobaczyła: http://i60.tinypic.com/qqwm04.jpg [...]
[...] DNT /SFD/Images/2016/1/12/bddf00393a13469db8e43f2101267b28.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Na czczo: MMB 4kaps. /SFD/Images/2016/1/12/ef09db2af8144851aae26c832ba40cc1.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, kapusta kwaszona, brokuł [...]
No to nie robisz zbyt dobrze z tym bieganiem na czczo i w dodatku nie jedzenia nic przez nastęną godzinę. Narażasz się na palenie mięśni zamiast tłuszczu. Przed bieganiem powinieneś coś zjeść nie musi być to normalny posiłek ale powinno dostarczyć trochę kcal po treningu też zalecane jest abyś coś zjadł. Ja osobiście jestem zdania że najważniejszy [...]
HMB najlepiej stosowac w 2-3 dawkach po jednej kapsułce, najlepiej: na czczo, po południu oraz przed snem. TS - 2 kapsułki na czczo oraz 2 kapsułki 45 min przed treningiem lub obiadem.
[...] Poczytaj dzienniki Anani, Aishy, berry. Mają podobne problemy. Czy coś się da z tym zrobić? Nie wiem - hormony dostarczane z zewnątrz przeszkodzą we wszelkich próbach "kopnięcia" jajników. Bo po co te mają się wysilać i produkować hormony, skoro organizm dostaje je z zewnątrz? Jak u Ciebie z glukozą na czczo, lipidogramem i gęstością kości?
dziś mija 11 dzień suplementacji waga na czczo 85 kg pomiarów boję się robić zostało mi ponad 40 porcji Super Cuts3 oraz Unidyne - zatem wg rozpiski ponad 20 dni suplementacji Animal Cuts mam jeszcze na ponad 30 dni modyfikuje nieco rozpiskę - konkretnie od jutra zwiększam Animal Cuts do 2 saszetek dziennie za ok tydzień dołączam arbuterol koniec [...]
w pasie w tym momencie 83 - zatem -5cm zanim wszedłem na CKD nie wiem jak na czczo ale jak uda mi się zrzucić jeszcze centa to będzie git Ty mi tu o kostkach... chyba ich nie doczekam za to żyłka na łapce coraz bardziej widoczna hrhrhrh Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-05-29 22:07:10 Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-05-29 22:07:47
Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014
